三伏天必吃的8道美食，山药玉米排骨汤等简单又营养

狗时代每天的天气炎热会影响人们的胃口。人们喜欢吃更轻的食物。但是，在夏天，人们的身体会消耗大量，因此他们必须具有均衡的饮食以及肉类和蔬菜的结合，以确保我们的健康。

在下面，我将与您分享8个美味佳肴，您在暑假期间不应该错过。它们不仅简单易于烹饪，而且具有很高的营养价值！记住要为您的家人做更多的烹饪。

第一个食谱：山药，玉米，肋骨汤

山药，玉米和排骨汤

所需的成分：肋骨，山药，玉米，生姜片，切碎的葱。

如何制作：

1。清洁肋骨，将它们切成小块，将其切入冷水中，然后将其浸入水中，加入姜片以清除腥味，煮沸并脱离泡沫，然后拿起肋骨并清洁。

2。切掉山药的皮肤，清洁并切成小块。洗玉米，将其切成小块。

3。将肋骨，山药，玉米和生姜片放入汤锅中，加入足够的水，盖上盖子和小火煮一个小时。炖后，加入适当的盐和季节，撒上切碎的绿洋葱，然后释放。

第二道菜：炸薯条和锯

炸薯条与权佛饼

所需的成分：丝瓜，虾，洋葱，姜和大蒜，烹饪葡萄酒，淀粉，淡酱油，盐，糖，糖，鸡肉精华，沙拉油，适当的含量

如何制作：

1。首先取下贝壳并取下虾，洗净并将其放入碗中。加入少量烹饪的葡萄酒，淀粉和淡酱油，以腌制一段时间；将权藤剥皮，将其切成小块，放在一旁。

2。将基本油放入锅中，加入洋葱，姜和大蒜以搅拌，然后加入腌制的虾并炒至虾变色。目前，您可以取出虾并放在一旁。

3。在锅中使用剩余的油，然后继续搅拌丝瓜。当民化变得柔软并要彻底烹饪时，将炸薯条倒入锅中，加入适当量的糖，盐和鸡肉精华，均匀搅拌，然后将其放在锅中，然后将其放在盘子上。

第三盘：用切碎的肉炸冬甜

用切碎的肉炸绿色瓜

需要成分：切碎的肉，冬甜，盐，牡蛎酱，深色酱油，碎大蒜和绿色洋葱

实践：

1。剥皮并取下冬瓜的果肉，更换刀并切成薄片。将切割的冬甜瓜放入容器中，撒一勺盐，将其均匀摇动，将其放在一边腌制，将洋葱切成切丁的大蒜，然后将大蒜切成大蒜，以便以后使用。

2。锅中的油在锅中，加入适当量的切碎的肉以加热油，搅拌少许洋葱，加入洋葱并继续搅拌，加入几滴深色大豆，倒入冬瓜，然后继续搅拌。冬季瓜变软后，加入牡蛎酱和深色大豆，搅拌和颜色，关闭热量，加盐和调味，然后加入碎大蒜，搅拌并搅拌均匀，从锅中放出并撒在绿色的洋葱上，然后食用。

第四道路：用大蒜切碎的肉蒸茄子

蒸茄子用大蒜切碎的肉

需要的成分：切碎的肉，茄子，切碎的大蒜，切碎的葱，切碎的洋葱，水淀粉，淡酱油，鸡肉粉和食用油。用油加热锅，加入茄子，直到两侧略带黄色，然后将其放在盘子上。

2。在锅中煮油，加油，加入切碎的大蒜，用切碎的姜搅拌，倒入切碎的肉，松散炒，加盐，淡酱油，鸡肉粉，鸡肉粉，炒至鲜肉味道好，倒入小水，然后搅拌少许水，然后搅拌以煮熟，直至煮沸，然后煮沸，然后搅拌，然后搅拌高热，以煮熟。煮熟。

3。将炸碎的肉均匀地倒在茄子上，用电动蒸锅煮沸，放置准备好的茄子，盖上盖子，将按钮安排五分钟，然后在五分钟后弄开锅盖，取出茄子，然后撒上切碎的绿色洋葱。

第五条：酿苦瓜

炒苦瓜

需要的成分：猪肉馅，苦瓜，鸡蛋，淡酱油，白胡椒，牡蛎酱，糖，淀粉

如何制作：

1。在准备好的肉填充物中加一个鸡蛋，加入1勺淡酱油，1汤匙淀粉，少许胡椒粉和适当量的盐，然后搅拌均匀。

2。用刀将苦葫芦切成厚的片，将袋子从里面挖出，放入热水中，然后将其涂上1分钟。您可以在水中加一点油，以保持苦葫芦绿色。烫后，冷却水，然后用勺子或筷子将切碎的肉放入苦瓜圆圈中。

3。加油在锅中加热，加入冲泡的苦葫芦，炸直到两面都变成金色，然后用碗制成酱汁：加1勺淡酱，1勺牡蛎酱，适当量的糖，1汤匙淀粉，1汤匙淀粉和3个汤匙和3个汤匙，然后将奶酪倒入锅中，然后慢慢倒入锅中，然后将其倒入锅中，然后将其放入锅中。

第六条路线：啤酒鸭

啤酒鸭

成分：半鸭子，2个绿色辣椒，1罐啤酒，切成薄片的姜，红辣椒，岩石糖，八角星，肉桂，豆叶，酱油，酱油，胡椒粉，油和盐。

方法：1。将鸭子切成碎片，将其放入用冷水的锅中，加入姜汁和烹饪酒，用高火煮沸，然后将其浸泡，然后取出并沥干水。

2。将油煮在锅中，加入淡淡的鸭肉并搅拌蛋肉；搅拌鸭肉表面上的油，当表面略带黄色时，加入姜和大食材以继续搅拌；搅拌几次并加入岩糖；然后加入适当量的酱油，然后继续搅拌直至鸭肉的表面颜色。

3。加一罐啤酒，溢出所有的鸭肉，用高火煮沸，转向低火，煮30％；加入绿色胡椒粉，均匀搅拌，然后用高火关闭果汁；最后，加入适当的盐和胡椒粉调味。

第7课：牛牛牛肉和番茄和胡萝卜

炖猪排骨与番茄和胡萝卜

需要的成分：牛s，番茄，胡萝卜，大食材，盐，烹饪葡萄酒

如何制作：

1。将牛肉牛s切成小块，冲洗干净，将其干燥；清洗西红柿，将水煮沸一分钟，然后将冷水剥落，然后将其切成小滴；将胡萝卜剥皮，并用霍布斯将其切成碎片。

2。将干净的水放在锅中，煮沸，加入牛肉碎片并将其涂抹，去除血液并取出。

3。将水放在锅上，煮沸，加入鲜艳的牛肉，然后加入大食材，煮葡萄酒，盐和煮沸至低火，加入西红柿并煮沸，然后加胡萝卜，转到低火，煮超过一个小时，直到牛肉变软并腐烂，然后将其从锅中取出并放在盘子上。

第8课：苦瓜，大豆和猪排汤

苦瓜，大豆，猪肋汤

需要的成分：猪排骨，大豆，苦瓜，盐，胡椒粉

如何制作：

1。将肋骨切成小块，将其清洗干净，然后将其涂在冷水中，然后将其涂干净。治疗完成后，取下肋骨并用温水清洗。提前两个小时浸泡大豆；洗净苦瓜，用刀切成碎片。

2。将肋骨和大豆放入炖锅中，加入适当的水，用高火煮沸，然后变成低火，煮半小时。时间到来后，将苦葫芦放入锅中，在低火下继续煮半小时。最后，加入盐，胡椒粉，调味和食用。

这就是今天的分享。我是元姐妹的家常食物。我每天与您分享最简单的成分，以制作适合这种口味的最美味的菜肴。如果我的分享对您有帮助，请记住关注我，并感谢您的支持。下次见！

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