咖啡对人体的影响：揭秘咖啡因的作用与安全剂量

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0你能正确喝咖啡吗？常识|管理员发布于2022年12月6日| 870次观看

咖啡进入人体后到底有什么反应？它上瘾了吗？是安全剂量吗？是有益的还是有害的？让我们揭露今天的真相。

1。喝咖啡时，我们到底喝了什么？

咖啡可以说是世界上最受欢迎的饮料之一。本文提到的咖啡是指仅用咖啡豆作为原材料制成的纯咖啡（美国咖啡），而不是用牛奶或其他调味品制成的每日流行的含咖啡因饮料。

许多人喜欢喝咖啡，因为咖啡可以刷新我们。要了解咖啡如何使我们充满活力，我们必须首先了解嗜睡的来源。

ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）是生物体中最直接的能量来源。在细胞中，它提供了保持人体功能的能量。在细胞外，它会产生腺苷与元受体结合，从而抑制神经元的排出和活性，因此您会感到疲倦。

腺苷图

咖啡因图

巧合的是，咖啡因是咖啡中的主要成分，具有类似于腺苷的结构。这意味着咖啡因也可以插入腺苷受体中，但是咖啡因不起腺苷的作用，也占据腺苷的位置，从而减少了神经元排出和活性的抑制作用，因此您可以保持清醒和聚焦。

但是受体不仅存在于其中，而且存在于肾脏等器官中。如果肾脏中的腺苷受体被咖啡因阻塞，它将抑制近端肾小管的重吸收，从而使您更频繁地上厕所。

2.喝酒时要注意适量的咖啡

我们的每个大脑对咖啡因摄入量的耐受性有限。如果由于您长时间喝了很多咖啡而被占据体内的腺苷受体，那么您的身体也将采取措施来应对这种情况。

为了敦促您休息，您的身体需要尽快进入疲劳状态。为此，将产生新的腺苷受体，强行降低大脑的速度。在此阶段，如果您不改变以前的咖啡摄入量，您会觉得咖啡不再像以前那样有效。

您可以选择食用更多的咖啡来阻止这些新产生的腺苷受体以保持清醒状态，但是以比正常情况更容易容易出现腺苷受体的代价，这会导致腺苷过度作用。这将使您患有嗜睡，头痛，疲劳，注意力不集中和抑郁等症状。幸运的是，这些多余的受体将在短短几天内消失，您的身体将从咖啡因戒断的症状中迅速恢复。

因此，如果您有长期饮用咖啡的习惯，那么您的身体可能会对咖啡因有温和的依赖，但是这种温和的依赖性并不像香烟或毒品那样严重上瘾，因此请不要担心太多。尽管您不必太担心咖啡成瘾，但您不应该喝太多咖啡。食品药品监督管理局指出，健康的成年人每天有400毫克咖啡因的帽子，大约是四杯美国咖啡。

口服给药后约30分钟，人体中的咖啡因水平达到峰值。咖啡因的平均半衰期为4至6小时，主要由肝脏中的酶降解。

有些人在半夜喝了一杯咖啡后可以和平入睡，而有些人在喝咖啡后仍然在晚上转身，这主要是由于这一决定。如果您想减少咖啡因对夜间睡眠的影响，则可以在下午3点之前尝试完成咖啡。

同时，建议您不要使用咖啡来服药。由于咖啡因本身是世界上最常用的精神药物之一，因此它可能会影响其他药物的正常吸收和代谢。

此外，咖啡因对发育中的胎儿和发育中的大脑的影响尚不清楚，因此孕妇和儿童应仔细考虑咖啡因的摄入量。

尽管许多研究表明咖啡在预防某些方面的有效性，但显然，通过喝咖啡来预防疾病并不是明智的选择。对于大多数人来说，适度喝咖啡不是问题。像所有饮料一样，咖啡不能100％健康，但这可能不是所有健康问题的罪魁祸首。

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